Ansia: quando diventa un problema

In questo articolo vengono descritte le componenti principali che caratterizzano l’emozione della paura e, più in particolare i sintomi che caratterizzano l’ansia. Infatti l’ansia è una risposta normale alla paura, un’emozione fondamentale che ci ha permesso di evolverci, sopravvivere ed adattarci al mondo nel corso di milioni di anni, grazie a comportamenti finalizzati a tale … Leggi tutto

Credenze e Pensieri

Cari lettori queste sono le credenze disfunzionali “Belief” a cui tutti, me compreso, siamo sensibili e talvolta, non essendone a conoscenza (e non avendo coscienza e consapevolezza della loro esistenza), in maniera automatica, involontaria e “inconscia”, ci condizionano i pensieri, le emozioni, i comportamenti e in ultima analisi la qualità delle nostre vite, le relazioni … Leggi tutto

52 IDEE PER VOLERSI BENE

Per avvicinarsi a queste idee e metterle in pratica, è opportuno un allenamento costante e quotidiano, avere una buona conoscenza di sé stessi e delle proprie sensibilità. Alcune di queste idee potrebbero risultare estremamente difficili da “raggiungere”, distanti, dissonanti e poco famigliari. Questa difficoltà risiede nella nostra storia ed esperienze di vita che ci contraddistingue … Leggi tutto

10 Cose che dovresti lasciare andare per essere felici

Già Albert Ellis nel 1957, identificò dieci idee disfunzionali alla base di molti problemi emotivi, cognitivi e comportamentali. Nel seguente filmato, a distanza di più di mezzo secolo, ancora oggi vengono proposti alcuni di questi principi teorici individuati da Albert Ellis, il quale è spesso descritto come colui che ha dato vita alla psicoterapia cognitiva. … Leggi tutto

Video Consigliati

In questa raccolta video desidero iniziare questo viaggio multimediale con “Cambia il tuo sguardo!“. La comprensione della mente altrui dalla prospettiva egocentrica a decentrata. Egocentrica intesa come una visione dell’altro in funzione della relazione che ha con noi in quel momento o in cui attribuiamo pensieri, emozioni o intenzioni che appaiono plausibili solo dal nostro … Leggi tutto

Tutto ciò che devi sapere sulla mindfulness

Rif. Wired.it Ecco cos’è e come funziona questa “palestra per la concentrazione”, che fonde i principi della meditazione buddista con le più avanzate scienze psicologiche: Una riga di tappetini distesi sul parquet, gambe incrociate, respiri profondi e provare a puntare il fuoco dell’attenzione sul “qui e ora”, come se stessimo manovrando i fili di una … Leggi tutto

Training Autogeno – Versione dimostrativa Audio Video

Ogni vissuto emotivo e cognitivo ha un correlato fisiologico. Quindi vissuti emozionali intensi e ripetuti, determinano tensioni muscolari croniche e alterazioni degli indici psicofisiologici: attività cardiaca, conduttanza cutanea, tensione muscolare, frequenza respiratoria e temperatura corporea. Il principio psicofisiologico (Green, Green e Walter, 1970), ci dice che ad ogni cambiamento fisiologico è associato un concomitante cambiamento … Leggi tutto

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